Emagreça de forma saudável com o
auxílio desse nutriente
Muita
gente não sabe, mas as fibras são aliadas valiosas no processo de
emagrecimento, ajudando no melhor funcionamento do organismo e na
desintoxicação do corpo. De maneira geral, as fibras podem ser encontradas em
cereais, frutas e verduras. Elas também ajudam a reduzir os níveis de
colesterol, diminuem a absorção de glicose e aumentam o ritmo intestinal. Veja
outras vantagens do seu consumo!
Saciedade
Fibras
encontradas em alimentos como laranja, maçã, cenoura, farelo de aveia e
leguminosas (feijões, ervilhas) conseguem absorver água, formando uma espécie
de gel. Com isso, o alimento fica mais tempo no estômago, promovendo uma
sensação de saciedade e diminuindo a vontade de comer.
Digestão
Outra
vantagem das fibras é que auxiliam na digestão. Um cardápio rico dessa
substância faz com que você mastigue melhor, facilitando a digestão. Além
disso, há um maior aproveitamento dos nutrientes presentes nesses alimentos.
Sucos
Algumas
dicas são importantes para preservar as fibras dos sucos. Depois de bater a
fruta no liquidificador, não penere nem coe a bebida. É importante lembrar
também que o suco deve ser consumido logo depois de batido.
Atente-se!
O
excesso de fibras pode atrapalhar a absorção de outros nutrientes, como
vitaminas e minerais. Portanto, o ideal é a ingestão de 25g a 35 g de fibras
por dia.
Por
Revista Dieta dos 3 dias
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