DIÁRIO DE UM EMAGRECIMENTO

Foto: Site Remédio Caseiro

          
        

       O que fazer quando a balança nos mostra que estamos engordando? E quando percebemos que nosso metabolismo está lento? Logo colocamos a culpa na Tireoide. Assim, começamos a busca pelo peso que um dia foi o ideal. Nesse longo caminho encontramos empecilhos e armadilhas, porém, todos podem levar uma saborosa e duradoura conquista. São hormônios, neurotransmissores cerebrais, cobranças sociais, família, excesso de trabalho, enfim, todas as conspirações contra um peso saudável. E nessa fase de emagrecimento, o que fazer? 

            Fases distintas e relevantes fazem parte desse processo que se inicia ao perceber que algumas coisas mudaram, que as roupas não servem mais e a autoestima, essa, se perdeu e a saúde não é mais a mesma.  Após essa percepção e diversas sensações, vem a busca pelo "milagre" e a corrida em busca da melhor "dieta", a grande salvadora.  E todas são feitas: a metabólica, a termogênica, a do abdômen,  mediterrânea,  da lua, da sopa, das calorias, e também a dieta da moda, não poderia faltar. 

           Com sucesso parcial e temporário e em busca de algo mais, talvez também um milagre, pensa-se na ajuda de um médico. E momento tão triste ocorre quando o profissional que buscamos para o tal milagre explica dizendo que não se trata apenas de excesso de peso, de um simples emagrecimento, mas sim de uma doença e, pior ainda, crônica e recidivante (reaparecimento de uma doença após convalescido de um primeiro acometimento). Que horror! Partimos para outro médico, que poderá sim entender o problema de maneira mais amena; nada de doença; nada de riscos à saúde; nada de complicações; afinal, emagrecimento é apenas e simplesmente emagrecimento. Ir a outro profissional para mais exames laboratoriais, para quê? Anemia, colesterol alto, glicemia alterada, não pode ser, não é isso que se busca! Mais uma dieta, dessa vez a dieta da moda atualizada, dará certo! Alguns dias e o efeito platô aparece, não há mais perda de peso, agora sim, outro médico. Desta vez são exames de imagens. Imagens? Apenas para o emagrecimento? E o resultado: gordura no fígado em grau acentuado.  

           Diante da complexidade do quadro e a reunião de todas essas alterações, por evidente, que tudo começa a mudar, principalmente o pensamento de que o emagrecimento é algo que envolve muito mais. Emagrecer não é apenas eliminar peso na balança, mas conquistar hábitos de vida, educar-se na alimentação e na prática de exercício físico, combatendo  e tratando as doenças associadas e a fome emocional. É um esforço conjugado que envolve muitos comportamentos e hábitos que se interligam positivamente no nosso cotidiano. É como habituar-se à prática do bem e do justo com o nosso organismo, que vai agradecer e nos proporcionar uma vida longa e saudável, com qualidade, vigor, resistência e muito amor, tudo na medida certa dos nossos desejos e aspirações. Não mais, não menos.  Deus abençoe a todos para redobrar a força de vontade de cada um e com energia suficiente para melhor cuidarmos de nós mesmos e do instrumento que, maravilhosamente e à sua perfeição, Ele criou: o Corpo Humano.

         

Como prevenir o envelhecimento a cada etapa da vida?

Foto: Getty Images

Sabemos que a cada idade, precisamos de alguns cuidados específicos. Quando falamos de antienvelhecimento então, precisamos ter mais cuidados ainda. Cada fase da vida, temos uma rotina diferente. E na verdade, só começamos a nos preocupar de verdade com os sinais de envelhecimento, depois dos 30 anos.

Mas você acredita que, começando aos 30 anos, a fazer todos os tratamentos possíveis e imagináveis, adianta? A resposta é não. Temos que nos cuidar desde sempre, prestar atenção na alimentação, nos hábitos que temos no dia a dia, se nos comprometemos realmente em ter uma vida saudável sempre, ou só quando precisamos. Porque essa é a verdade, a maioria das pessoas só se lembra de comer alimentos saudáveis, beber muita água, passar filtro solar todos os dias e praticar exercícios, quando está acima do peso, com manchinhas na pele, quando tem aquela dorzinha nos joelhos, etc.

Precisamos nos atentar a cada detalhe do nosso dia. Desde o despertar até antes de dormir, tem que pensar, eu tirei a maquiagem? Passei meu hidratante? Comi quantas frutas e legumes hoje? Quais são os horários que como? Quanto tempo durmo por noite? A verdade é que a prevenção do antienvelhecimento nada mais é que um conjunto de ações, que devemos fazer todos os dias, para nosso corpo e mente se manterem saudáveis. Assim, pode ter certeza de que chegará na faixa dos 60 anos muito feliz com seu corpo e com sua vida.

Preparei algumas dicas para vocês de cada faixa etária, tentem seguir e não vão se arrepender:

20 anos-  a alimentação equilibrada contribui para a prevenção das acnes e minimiza os efeitos da TPM, além de contribuir para a disposição no treino, sendo uma fase onde todos os bons hábitos serão positivos nos anos que virão. 

Frutas, frutas secas, barra de cereais, sanduíche natural,  suco de frutas naturais,   e ainda se você é adepto às baladas, o chá  de boldo é  uma boa opção.  Água, não se esqueça, 2 litros ao dia! 

30 anos -  A partir dessa idade os hormônios começam a declinar, nem parece!  Mas podemos atuar positivamente no sentido de sentirmos de maneira mais leve  as consequências desses declínios. E a alimentação  saudável como sempre,  é exigida. Alimentos que combatem o stress, a TPM, o leve ganho de peso e para isso a linhaça,  os flavonoides , o ômega 3, produtos integrais e orgânicos e de baixo índice glicêmico são os preferidos. 

40 anos -  Se os alimentos funcionais ainda não fazem parte do seu dia a dia comece a pensar nisso seriamente, pois eles irão atuar nos sintomas  dos desequilíbrios hormonais que vão desde os de pré  menopausa aos de um metabolismo mais lento, o que ocasiona um acumulo de gordura corporal. Também proporcionarão maior beneficio cardiovascular e contra o envelhecimento precoce que na verdade já esta em evolução.  Termogênicos, fitoquímicos, fitoestrógenos  e se você é adepto aos chás, que bom seria um chá de inhame selvagem ou se você gosta mesmo é de uma sobremesa, uma boa opção seria frutas vermelhas que combatem o envelhecimento. Academia, sim, vamos combater a perda de massa muscular e claro, um bom whey protein, perfeito! 

50 anos - Nessa fase o combate a tantas outras sintomatologias se acentua,  mais hormônios em declínio ou melhor, um declínio maior dos hormônios. Atenção as doenças coronarianas, as doenças degenerativas, as alterações de memória, a diminuição da libido!!!!! Fim da vida sexual? Não, definitivamente não. Apenas o inicio de um novo ciclo na vida da mulher.  Um ciclo que exige cuidados também especiais que vão desde a modulação dos hormônios,  a nutrigenômica, exercícios físicos e uma alimentação funcional. 

Por Tatiana Cunha

Deixe sua pele lisa e renovada no inverno

Foto: Site Mundo Mulher

Com a época de sol menos intenso, e tempo mais nublado e frio, é o momento ideal para um tratamento mais intenso de pele, como esfoliação.

A esfoliação é ideal para renovar à pele, tirando da sua camada mais superficial as células mortas e renovando suas energias.

Para isto, o ideal é realizar o peeling. Existem produtos específicos, orientados por profissionais, como ácidos. Porém, eles podem agredir a pele e até causar queimaduras, se não forem usados com muito cuidado e acompanhados de um protetor solar com um fator de proteção acima de 30.

Mas é possível fazer também um peeling com produtos caseiros. Usando os ingredientes certos é possível chegar a um resultado satisfatório e perceber, na hora, a diferença.

O importante é não esquecer que, após utilizar a receita conforme o indicado é obrigatório usar a máscara hidratante no final, pois esta é responsável por fechar os poros, evitando que novas sujeiras penetrem a pele.

Fonte:Revista Evidência