Substituir a água por chás e
sucos não é argumento para não beber água. Eles têm sim um papel benéfico no
organismo, mas quando o assunto é hidratação, nada melhor do que beber água.
Ela está presente nas
células cerebrais, nos músculos, nos ossos e no sangue, e ainda participa de
processos importantes, como o transporte e a distribuição de nutrientes e
hormônios fundamentais para o corpo.
Hidratar o corpo é mais
importante do que se imagina: hormônios e nutrientes precisam da água para
cumprir sua missão. A bebida ajuda também a regular a temperatura corporal e
eliminar resíduos do metabolismo.
Por isso, nunca espere
sentir sede para beber água, pois sentir sede já é sinal de desidratação. Sendo
o componente mais importante do nosso organismo, a água representa cerca de 60%
do corpo humano.
Se você malha, a ingestão
dessa bebida é ainda mais importante, por isso, carregue sempre a sua
garrafinha quando for fazer suas atividades físicas. Então, procure beber todos
os dias, pelo menos 2 litros de água!
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