A dica dos especialistas para comer
com moderação em um buffet é apostar nos alimentos saudáveis em primeiro lugar,
preenchendo boa parte do prato
Se você está tentando resistir ao purê de batatas, aos queijos e ao
bacon no buffet, você deve tentar preencher o seu prato com frutas e vegetais
antes, diz um novo estudo. As informações são do site do jornal Huffington
Post.
Pesquisadores da Cornell University descobriram que, em um buffet,
quando as pessoas comem primeiramente os alimentos saudáveis, acabam consumindo
menos alimentos de alto teor calórico durante a refeição. “Os primeiros três
itens que uma pessoa encontra no buffet compreendem 66% do total do prato,
independente se são de alta ou baixa caloria”, explica o pesquisador Brian
Wansink.
O estudo, publicado no jornal Plos One, incluiu 124 pessoas que comeram
em dois buffets de café da manhã. No primeiro buffet, estavam expostos
alimentos saudáveis como iogurte e granola com baixo teor de gordura, além de
frutas.
Já no segundo, alimentos pouco saudáveis como ovos com queijo, bacon e
batatas fritas apareciam primeiro. Os participantes só poderiam passar uma vez
pelo buffet.
Os especialistas descobriram que quase todos os participantes que
tiveram acesso primeiramente às frutas – 86% deles – as pegaram. Mas quando a
fruta era oferecida depois, apenas 54% apostavam nestes itens.
Em compensação, quando os ovos com queijo eram oferecidos antes, 75% das
pessoas os colocaram no prato. Quando estavam no final do buffet, apenas 29%
pegaram o ítem. Além disso, os especialistas perceberam que quando os ovos
apareciam antes, as pessoas se mostravam mais propensas a apostar também na
batatinha frita e no bacon.
Quando as frutas vinham na frente, as pessoas não se sentiam motivadas a
pegar estes outros alimentos pouco saudáveis. “Sempre comece com os saudáveis
no buffet”, afirmou Brian. Veja outros motivos estranhos que acabam fazendo com
que as pessoas comam mais sem nem mesmo perceber.
O
ambiente, a luz, o som e até mesmo a disposição dos alimentos pode estimular os
exageros alimentares Foto:
Getty Images
O ambiente
Mesmo que a comida não esteja tão boa, você pode continuar comendo dependendo
do ambiente em que está. Um estudo mostrou que as pessoas comem a mesma
quantidade de pipoca quando estão no cinema, independente se é velha ou se está
fresquinha. “Os resultados mostram o quanto o ambiente é poderoso e pode
acionar comportamentos pouco saudáveis”, afirma David Neal, da University of
Southern California.
O pedido dos amigos
Seus amigos estão pedindo fritas ou salada? Isso pode ter um impacto no seu pedido, de acordo com um estudo apresentado no encontro anual da Agricultural and Applied Economic Association. “Queremos nos encaixar com as pessoas que estamos jantando”, afirma Brenna Ellison, da University of Illinois.
Seus amigos estão pedindo fritas ou salada? Isso pode ter um impacto no seu pedido, de acordo com um estudo apresentado no encontro anual da Agricultural and Applied Economic Association. “Queremos nos encaixar com as pessoas que estamos jantando”, afirma Brenna Ellison, da University of Illinois.
A tamanho (e a forma) da taça de vinho
Especialistas da Iowa State and Cornell descobriram que certos fatores tendem a aumentar o risco de se beber mais vinho; como quando ele é colocado no copo por uma pessoa (ao invés de estar disposto na mesa); quando é oferecido em uma taça maior, ou quando é servido em um recipiente que nao combina com a cor da bebida.
Especialistas da Iowa State and Cornell descobriram que certos fatores tendem a aumentar o risco de se beber mais vinho; como quando ele é colocado no copo por uma pessoa (ao invés de estar disposto na mesa); quando é oferecido em uma taça maior, ou quando é servido em um recipiente que nao combina com a cor da bebida.
Luz e som
Uma luz desagradável, muito forte, assim como a música muito alta, podem estimular as pessoas a comerem mais comida. Pesquisadores concluíram que quando o som ou a luz são mais suaves nos restaurantes, as pessoas não só ingeriam menos calorias, como também apreciavam mais a comida.
Uma luz desagradável, muito forte, assim como a música muito alta, podem estimular as pessoas a comerem mais comida. Pesquisadores concluíram que quando o som ou a luz são mais suaves nos restaurantes, as pessoas não só ingeriam menos calorias, como também apreciavam mais a comida.
O que está visível na prateleira
Você está mais propenso a comer a primeira coisa que vê na geladeira ou nas suas prateleiras, de acordo com um estudo da Cornell University. Por isso vale escolher bem o local da cozinha onde ficaram expostas as frutas ou alimentos mais calóricos.
Você está mais propenso a comer a primeira coisa que vê na geladeira ou nas suas prateleiras, de acordo com um estudo da Cornell University. Por isso vale escolher bem o local da cozinha onde ficaram expostas as frutas ou alimentos mais calóricos.
Por Terra Saúde
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