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Sabemos que a cada idade, precisamos
de alguns cuidados específicos. Quando falamos de antienvelhecimento então,
precisamos ter mais cuidados ainda. Cada fase da vida, temos uma rotina
diferente. E na verdade, só começamos a nos preocupar de verdade com os sinais
de envelhecimento, depois dos 30 anos.
Mas você acredita que, começando aos
30 anos, a fazer todos os tratamentos possíveis e imagináveis, adianta? A
resposta é não. Temos que nos cuidar desde sempre, prestar atenção na
alimentação, nos hábitos que temos no dia a dia, se nos comprometemos realmente
em ter uma vida saudável sempre, ou só quando precisamos. Porque essa é a
verdade, a maioria das pessoas só se lembra de comer alimentos saudáveis, beber
muita água, passar filtro solar todos os dias e praticar exercícios, quando
está acima do peso, com manchinhas na pele, quando tem aquela dorzinha nos
joelhos, etc.
Precisamos nos atentar a cada
detalhe do nosso dia. Desde o despertar até antes de dormir, tem que pensar, eu
tirei a maquiagem? Passei meu hidratante? Comi quantas frutas e legumes hoje?
Quais são os horários que como? Quanto tempo durmo por noite? A verdade é que a
prevenção do antienvelhecimento nada mais é que um conjunto de ações, que
devemos fazer todos os dias, para nosso corpo e mente se manterem saudáveis.
Assim, pode ter certeza de que chegará na faixa dos 60 anos muito feliz com seu
corpo e com sua vida.
Preparei algumas dicas para vocês de
cada faixa etária, tentem seguir e não vão se arrepender:
20 anos- a alimentação
equilibrada contribui para a prevenção das acnes e minimiza os efeitos da TPM,
além de contribuir para a disposição no treino, sendo uma fase onde todos os
bons hábitos serão positivos nos anos que virão.
Frutas, frutas secas, barra de cereais, sanduíche natural,
suco de frutas naturais, e ainda se você é adepto às baladas, o
chá de boldo é uma boa opção. Água, não se esqueça, 2 litros
ao dia!
30 anos - A partir dessa idade os hormônios começam a
declinar, nem parece! Mas podemos atuar positivamente no sentido de
sentirmos de maneira mais leve as consequências desses declínios. E a
alimentação saudável como sempre, é exigida. Alimentos que combatem
o stress, a TPM, o leve ganho de peso e para isso a linhaça, os flavonoides
, o ômega 3, produtos integrais e orgânicos e de baixo índice glicêmico são os
preferidos.
40 anos - Se os alimentos funcionais ainda não fazem
parte do seu dia a dia comece a pensar nisso seriamente, pois eles irão atuar
nos sintomas dos desequilíbrios hormonais que vão desde os de pré
menopausa aos de um metabolismo mais lento, o que ocasiona um acumulo de
gordura corporal. Também proporcionarão maior beneficio cardiovascular e contra
o envelhecimento precoce que na verdade já esta em evolução.
Termogênicos, fitoquímicos, fitoestrógenos e se você é adepto aos
chás, que bom seria um chá de inhame selvagem ou se você gosta mesmo é de uma
sobremesa, uma boa opção seria frutas vermelhas que combatem o envelhecimento.
Academia, sim, vamos combater a perda de massa muscular e claro, um bom whey
protein, perfeito!
50 anos - Nessa fase o combate a tantas outras
sintomatologias se acentua, mais hormônios em declínio ou melhor, um
declínio maior dos hormônios. Atenção as doenças coronarianas, as doenças
degenerativas, as alterações de memória, a diminuição da libido!!!!! Fim da
vida sexual? Não, definitivamente não. Apenas o inicio de um novo ciclo na vida
da mulher. Um ciclo que exige cuidados também especiais que vão desde a modulação
dos hormônios, a nutrigenômica, exercícios físicos e uma alimentação
funcional.
Por Tatiana
Cunha
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