Aproveite os dias de
frio para manter a sua saúde e não engordar
Com
a chegada dos dias frios já começamos a pensar em alimentos gordurosos e o que
mais desejamos é comer bastante e deitar em uma cama quentinha, não é verdade?
Mas também sabemos que não podemos fazer isso e devemos manter nossa rotina de
exercícios físicos e uma alimentação saudável em qualquer época do ano, afinal
ninguém quer chegar no verão com uns quilinhos a mais.
Alguns
estudos mostram que nosso metabolismo acelera automaticamente quando o inverno
chega e o nosso corpo se adapta com as temperaturas mais baixas e nos pede mais
alimentos para ajudá-lo a funcionar mais rápido. Mas não precisamos fazer como
os ursos e comer exageradamente para hibernarmos, podemos sim fazer escolhas
saudáveis. Preparei algumas dicas para manter a sua saúde em dia nesse inverno:
-
Mantenha seu metabolismo funcionando constantemente, comendo de 3 em 3 horas,
com alimentos leves, como frutas, legumes, etc.
- Abuse
das sopas: As sopas feitas com legumes, verduras, folhas e ervas são uma ótima
pedida. Além de muito saborosas, são de fácil digestão e muito saudáveis.
- Chás
de frutas e folhas: Além de saborosos são muito saudáveis. Estudos realizados
pelo King´s College, de Londres, comprovaram que beber pelo menos uma xícara de
chá por dia reduz em 44% o risco de ter um ataque cardíaco.
- Frutas
assadas: Para matar aquela vontade de comer doce nesse friozinho, faça de
sobremesa frutas assadas.
-
Como não sentimos muita sede no inverno, consequentemente não bebemos água. Mas,
precisamos beber no mínimo 2 litros de água por dia, pois nesta época do ano
nossa diurese (fabricação de urina) aumenta e para não comprometermos nossos
rins e ajudarmos eles a funcionar, só com água mesmo.
-
Temperos: Prefira os temperos termogênicos, pois eles aceleram o metabolismo e
ajudam a aquecer o corpo.
-
Molhos: Molhos brancos ou muito elaborados são
muito calóricos, portanto prefira massas com molho simples de tomate ou a
bolonhesa.
- Fibras: Alimentos ricos em fibras proporcionam uma sensação
de saciedade maior, por isso é interessante consumir nesta época em que
sentimos mais fome.
- E
por último, mas não menos importante: Mantenha a rotina de exercícios físicos e
se movimente o máximo possível. Além de aquecer o corpo conseguirá chegar no
verão em forme e com saúde!